نوشته‌ها

خیانت به همسر

خیانت از کجا شکل میگیرد؟

خیانت به همسر

شما فکر می کنید تمام خیانتکاران با هدف خیانت به همسر شان وارد رابطه ای دیگر شده اند؟!

نه ابدا.

خیانت معمولا از جایی شروع میشه که تصورش را هم نمیکنید از یک دردودل ساده با همکارتان، دوست دوران مدرسه ،همسر دوست صمیمی و …

اول فکر می کنید چقدر خوب درکتان می کند،بعد فکر می کنید به عنوان یک انسان با او نزدیکی فکری دارید،به مرور دلتان می خواهد بیشتر با او صحبت کنید چون حرفهای او روی شما تاثیر دیگری داردو فقط وقتی با او صحبت میکنید برایتان همه چیز خوب است حتی گاهی هیچ گله و شکایتی از همسرتان ندارید ولی برای دردودل با او از همسرتان شکایت میسازید

 

(همسرم  اصلا نمی فهمه من چی میگم،من و درک نمیکنه و…)بعد یواش یواش دلتان میخواهد اورا بیشتر ببینید و طولانی تر ببینید و بعد کم کم ذهنتان درگیر مقایسه او با همسرتان  و در بیشتر اوقات همسرتان در این مقایسه بازنده است

همین باعث میشود  روابطتان سرد و سرد تر شود، چون شما کسی را دارید که با او دردودل کنید و برایش ناز کنید دیگر حوصله همسرتان را نخواهید داشت و دیگر به آن راحتی که رابطه را آغاز کردید نمی توانید از آن خارج شوید

 

خیانت مثل جانوری خزنده و بی صدا،بی دعوت وارد زندگیتان میشود و همه آن را به خطر می اندازد

مراقب مرزهایتان باشید

این تصور واهی من با دیگران فرق دارم و در دام خیانت نمی افتم را دور بریزید. میلیونها نفر با همین تصور اشتباه در همین دام گرفتار می شوند

مسئولیت پذیری در کودکان

مسئولیت دادن به فرزندانتان را فراموش نکنید

والدینی که در برآوردن تمامی نیازهای فرزندان شان پیش قدم می شوند و نمی گذارند کودک با استقلال دست به عملی بزند تحمل دشواری های آینده را برای کودک سخت تر می سازند و نمی توان گفت که با فدا کردن خود برای کودک زندگی بهتری را برای او می سازند بلکه حتی می توان گفت، این والدین زندگی آینده کودک را تخریب می کنند.


با این حال، مسئولیت هایی که برایش در نظر می گیرید باید مناسب با سن او باشد و در قبال انجام صحیح آن نیز به او پاداش دهید.

صحبت کردن با همسر

روشن سازی درخواستها در روابط زوجین

یکی از اشتباهات زوجین این است که زن یا شوهر درخواست های خود را بطور کلی و مبهم مطرح می نماید. و باعث ایجاد سوء تفاهم می شود.

مثال ۱: درخواست مبهم زن
زن به مرد می گوید: به من محبت بیشتری کن.
مرد هم پاسخ خواهد داد: چقدر دیگه بهت محبت کنم، تمام زندگیم که ریختم به پای شما……

مثال ۲: درخواست مبهم مرد
مرد به زن می گوید: من در خانه به آرامش بیشتری نیاز دارم. زن هم فوراً پاسخ می دهد: صبح تا شب که بیرون هستی، وقتی هم که می آیی می خواهی ما ساکت باشیم و هیچی نگیم.

مثل ۳:روشن سازی درخواست
زن بجای آنکه به مرد بگوید: بیشتر به من توجه کن، بیشتر دوستم داشته باش و بیشتر به من محبت کن.
دقیقاً منظور خود را روشن سازی می کند.

مثلاً زن با تکنیک روشن سازی می گوید:
موقع خواب و موقع آمدن به خانه من را در آغوش بگیر.
روزی یک یا دو بار به من بگو دوستت دارم.
پس از شام به مدت تقریبی نیم ساعت با من صحبت بکن.
وقتی در جمع دیگران و در مهمانی هستیم، سه تا چهار بار بیا کنارم بنشین و با من سه تا پنج دقیقه آرام حرف بزن تا همه بدانند که به من توجه می کنی.

در تکنیک روشن سازی زن دقیقاً مشخص می کند که منظورش از بیشتر به من محبت کن چیست و سوء تفاهم ایجاد نمی شود و شانس بیشتری برای بهره مند شدن از گفتگو وروابط زناشویی ایجاد می شود

رفتار صحیح با کودکان

استقلال فرزندان

وقتی به زور فرزندتان را وادار می کنید چیز مفیدی بخورد یا کار مفیدی انجام دهد، ممکن است برای جسمش کاری کرده باشید اما به روانش آسیب رسانده اید.

با این کار، مانع از شکل گیری «منِ مستقل» در او می شوید؛ چیزی که او برای خوشبخت شدن به آن شدیدا نیاز دارد.

فرقی ندارد فرزندتان چه سنی دارد، هرگز به او زور نگویید و او را وادار هیچ عمل خاصی نکنید
حتی اگر آن چیز بهترین گزینه در دنیا باشد.

بزرگترین پشیمانی هایی که بیشتر زوج ها در رابطه زناشویی دارند

هنگامی که شما در یک داستان عاشقانه قرار می گیرید، آخرین چیزی که می خواهید در مورد آن فکر کنید، پشیمانی است.

از هر زوجی که برای سالهای زیادی باهم زندگی کرده اند – و یا کسانی که اخیرا طلاق داشته اند – از پشیمانی ها یشان بپرسید و مطمئن شوید که  شما این اشتباه ها را انجام نمیدهید.

یادگیری آنچه که دیگران آرزو می کنند ای کاش آن ها را انجام می دادند و یا کارهایی که از انجام آن پشیمانند ممکن است بهترین توصیه های ارتباطی باشد که ما می توانیم دریافت کنیم و باید یاد بگیریم.

 

همسر خود را اولویت اول قرار نمیدادند

به نظر می رسد که زوج های متاهل و طلاق گرفته در بیاد اوردن زمانی که شریک زندگی شان را قبل از دوستان، کار و سایر تعهدات در اولویت نگذاشته اند شبیه هم هستند. اگر شما همسرتان را در اولویت قرار ندهید، رابطه شما از عواقب ان  رنج خواهد برد.

بیرون رفتن با هم دیگر

با هم بیرون رفتن را کنار گذاشتند

پس از مدتی، زوج ها تمایل دارند قرار گذاشتن (دو نفری با هم بیرون رفتن وقت صرف هم کردن) را متوقف کنند، به ویژه پس از اینکه مسائل شغلی و کودکان وارد زندگی شده اند. بر اساس تجارب بسیاری از زوج های سابق، این یک اشتباه بزرگ است. همه ی اینها به الویت قراردادن همسر بستگی دارد.  لازم نیست در قرار گذاشتن افراط کنید، اما صرف وقت با هم برای تمرکز بر روی رابطه شما مهم است.

 

فکر می کردند که شریک زندگیشان تغییر خواهد کرد

در حالی که ما همیشه باید تلاش کنیم که بهترین نسخه از خودمان باشد، متخصصان می گویند اشتباه است که شما در یک رابطه به امید اینکه شریک زندگی تان تغییر خواهد کرد بمانید. اگر با یک شخص درون گرا، یک فرد خجالتی یا کسی که نزدیک به خانواده اش است، ازدواج کنید نمی توانید از انها انتظار داشته باشید که تغییر کنند

 

تمام سرگرمی ها و علایق خود را کنار می گذارند

خواه شما متاهل باقی بمانید و یا در نهایت طلاق بگیرید، داشتن سرگرمی ها و علایق ضروری است. اگراز دیدن دوستان خود یا کاری را که باعث خوشحالی شما می شود، دست بکشید، احساس منزوی بودن  خواهید کرد حتی اگر رابطه (زناشویی) خودتان خوب باشد.

 

بیش از حد حسود بودن

یکمی حسادت در یک رابطه ممکن است طبیعی باشد اما می تواند مشکلات جدی در زندگی عاشقانه شما ایجاد کند. حسود بودن بی اندازه میتواند به هردو شخص استرس و فشار وارد کند، و در حقیقت میتواند منجر به عدم اعتماد و یا جدایی شود. با حسادت خود مقابله کنید وقتی که هنوز فرصت مقابله با ان را دارید.

زن و شوهر

آنها به اندازه کافی با هم حرف نمیزنند

یکی از برجسته ترین پشیمانی های مراجعه کنندگان به مشاور ، این است که آنها آرزو می کردند که به جای اینکه امید  داشته باشند تا همسرشان ذهنشان را بخوانند، در عوض نحوه معاشرت و ارتباط برقرار کردن بهتر را یاد میگرفتند. با توجه به مسائل و مشکلات ارتباطی  که منجر به پایان بسیاری از رابطه ها میشود، این مورد یک مسئله بسیار مهم  است که باید به ان توجه شود.

 

آنها برای مدت طولانی در رابطه اشتباه باقی مانده بودند

مردم به دلایل مختلف در یک ازدواج بد می مانند، اما ماندن بیش از حد طولانی در یک رابطه اشتباه تنها به نظر می رسد که منجر به پشیمانی میشود. در حالی که مهم است رابطه خود را تقویت کنید و اگر قادر هستید سعی کنید مشکلات را حل کنید، همچنین مهم است که خودتان را در رابطه گم نکنید. و  اگرچه فرار کردن از ازدواج بجای حفظ رابطه میتواند غیرمنطقی و نادرست باشد، هرگز نباید علائم به پایان رسیدن ازدواج خود را نادیده بگیرید.

 

منبع:

https://www.cheatsheet.com/health-fitness/the-biggest-relationship-regrets-most-couples-have.html/?a=viewall

مثلث خود مشغولی چیست؟

رنجش
عصبانیت
ترس
“مثلث خودمشغولی ” را به وجود می‌آورند.

شاید جالب باشد که بدانید، تمام نواقص اخلاقی از این سه واکنش سرچشمه می‌گیرند.

“رنجش” واکنش ما در برابر آن قسمت از گذشته‌مان است که مسایل طبق خواسته و روال ما پیش نرفته، از این طریق ما دوباره به گذشته باز می‌گردیم و در آن زندگی می‌کنیم.

“عصبانیت” روش رویارویی ما با زمان حال و واکنشی به منظور انکار واقعیت است.

“ترس” احساسی است که وقتی ما به آینده‌مان فکر می‌کنیم دچار آن می‌شویم و به بیان دیگر ، واکنش ما در مقابل ناشناخته‌ها و احساس نگرانی از به وقوع نپیوستن رویاهایمان است.

هر سه‌ی این احساس‌ها عوارض خودمشغولی است.
این واکنش‌ها در مقابل آدم‌ها، مکان‌ها و وقایع گذشته، حال و آینده زمانی ظاهر می‌شود که انتظارات ما از آن‌ها برآورده نشود.

و اما راه حل کلیدی برای رهایی از خودمشغولی:
ما می‌توانیم از خودمشغولی رهایی پیدا کنیم و…

پذیرش را جایگزین رنجش
عشق را جایگزین عصبانیت
ایمان را جایگزین ترس

امپاتی (empathy) چیست؟

“امپاتی” به معنی خود را به جای دیگران قرار دادن است. مادری کودکش را به گردش می برد. او خیلی خوشحال است اما کودک زار زار گریه می کند.

مادر ابتدا دلیل گریه کودک را نمی فهمد اما وقتی خود را جای کودک می گذارد و از دید کودک به جهان می نگرد، تازه متوجه می شود کودک فقط پاهای آدمها را می بیند، و در این شلوغی چیز دیگری نمی بیند. از این پایین دنیا خیلی خسته کننده است.

هرچه توانایی امپاتی در شما افزایش پیدا کند، ارتباطهای صمیمانه تری با دیگران خواهید داشت.
پژوهشگران معتقدند که امپاتی می تواند تا حد زیادی مشکلات خانوادگی را که عموما از عدم درک متقابل ناشی می شود، حل و فصل کند.
اگر پدر و یا مادر هستید خودتان را جای فرزندتان بگذارید ، آیا چنین والدینی را دوست دارید؟ خودتان را جای همسر، معلم، شاگرد، فروشنده، خریدار و یا دوستتان بگذارید.
آیا طرف مقابلتان را دوست دارید؟
“توانایی امپاتی را تمرین کنید و در خود افزایش دهید.”

دکتر جیمز اِنس مینگر

ازدواج خوب کتاب آشپزی نیست !

توقعات درستی از یکدیگر داشته باشید
ما باید انتظار درستی از ازدواج داشته باشیم و فکر نکنیم که قرار است وارد بهشتی شویم که هیچ مشکلی در آن وجود ندارد.ازدواج،اشتغال ،مهاجرت ،تغییر شغل و بچه دار شدن تصمیمات مهم زندگی هستند که سختی های خاص خود را دارند و باید با آگاهی از وجود این سختی‌ها اقدام به انجام آنها کنیم .در غیر این صورت خیلی زود سرخورده و ناامید می‌شویم. اما پذیرش آن به مراتب بهتر از گیر افتادن ما در توقعات بیجا و سقوط در دره‌های ناآگاهی است.

اشتباه بسیاری افراد این است که فکر می‌کنند ازدواج خوب حاصل جمع مرد خوب و امکانات خوب به اضافه زن خوب و فهم خوب است ؛در صورتی که این پیش‌فرض اصلا درست نیست.ازدواج خوب یعنی حاصل جمع زن و مردی با امکانات متوسط که آمادگی ساختن یک ازدواج خوب را دارند .البته روزهای سختی هم در پیش خواهید داشت که نباید بترسید و هرگز با دعواهای متناوب سالهای اول فکر نکنید شکست خورده‌اید ؛بلکه بدانید در واقع این ماهیت ازدواج است.

متاسفانه بسیاری از افراد حاضر نیستند کمترین سختی و ناامنی را تجربه کنند و گاهی با پیش آمدن اولین دعواها به فکر جدایی می‌افتند، تحمل سختی ها را ندارند و درست در نقطه‌ای که ازدواج می‌تواند به رشد و آگاهی ختم شود ،به آن خاتمه می‌دهند.

 

 ازدواج خوب کتاب آشپزی نیست!
بعضی زوج ها دوست دارند با دستورالعمل های سریع برای بهبود رابطه خود در ازدواج خیلی زود به نتیجه برسند.آمارها هم نشان می‌دهند یک سوم از طلاق های شهرهای بزرگ ایران در سال اول زندگی اتفاق می‌افتد.یعنی افراد صبر و تحمل کافی برای رسیدن به نتیجه بهتر را ندارند و نمی‌توانند به یکدیگر فرصت دهند.

 فراموش نکنیم ازدواج خوب مثل دستور تهیه غذا در کتاب‌های آشپزی نیست که مثلا بتوان گفت با ۱۰ گرم عشق و ۱۰ گرم صمیمیت و…تهیه می‌شود!!

همان گونه که برای داشتن یک پیتزای خوب،تنها در اختیار داشتن مواد خوب کافی نیست و باید زمان گذاشت و روش تهیه آن را بلد بود ،برای داشتن یک ارتباط موفق هم باید از چگونگی برقراری ارتباط آگاه بود.در ضمن صبور بود و سازگار.

 

مراقبت از ازدواج
همان طور که برای حفظ هر چیز باارزشی باید برای آن زمان و انرژی گذاشت؛برای حفظ ازدواج نیز باید به آن توجه کرد .مانند گلی که اگر بخواهیم پژمرده نشود باید بدانیم چطور باید از آن مراقبت کنیم.

اگر می‌خواهید از روزمرگی‌های رایج زندگی فاصله بگیرید بیشتر به یکدیگر توجه کنید؛یعنی با هم به سفر بروید و بیشتر با خانواده‌های یکدیگر معاشرت کنید چون باعث افزایش نشاط شما می‌شود .؛ضمن اینکه بسیاری از ازدواج های موفق با حمایت و تایید خانواده‌ها شکل گرفته‌اند.

در مجموع فراموش نکنید که می‌توان ازدواج خوبی داشت و آن را حفظ کرد ؛ مشروط بر آنکه آن را ساخت و مراقب راهزنی های احتمالی اطرافیان یا افکار مسموم خودمان بود.

 

افسردگی پاییزی و راه های پیشگیری از آن

افسردگی فصلی که اختلال خلقی فصلی (SAD) هم نامیده می‌شود، حالتی است که هر ساله در یک زمان مشخص رخ می‌دهد و بطور معمول در پاییز یا زمستان آغاز می‌شود و در بهار یا اوایل تابستان پایان می‌یابد.

یک فرضیه این است که با کاهش نور خورشید ساعت بیولوژیک که خلق و خو، خواب و هورمون‌ها را تنظیم می‌کند، در زمستان به نوعی عقب می‌ماند و کندتر می‌گذرد. بیدار شدن از خواب در تاریکی برای رفتن به محل کار و بازگشت دوباره به خانه در هوای تاریک می‌تواند نشاط و شادابی را از انسان سلب کند، اما در برخی افراد این تغییر روحیه شدید‌تر است.

کسانی که از این اختلال رنج می‌برند بسیاری از علائم شایع افسردگی مانند غمگینی، اضطراب، بی قراری، انزواگرایی، بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزانه و ناتوانی در تمرکز را دارا هستند.

 

برخی نشانه های افسردگی پاییزی:

خستگی مفرط
کمبود انرژی
نیاز شدید به خواب
نیاز شدید به مواد قندی و نشاسته ای
افزایش اشتها و پرخوری و در نهایت اضافه وزن
بی تحرکی
پایین آمدن عملکرد
فکر کردن مداوم راجع به مرگ

 

در مراحل اولیه استفاده از فوتوتراپی(نوردرمانی) در کنار درمان دارویی توصیه می شود و در این حالت فرد چند ساعت در روز در معرض نور مهتابی قرار می گیرد.

همچنین استفاده از داروهای ضد افسردگی کم عارضه از مهمترین شیوه های کنترل این بیماری است

شناخت و درمان به موقع افسردگی فصلی می تواند فرد را سریعتر به زندگی عادی برگرداند.

 

راهکارهایی برای پیشگیری از افسردگی پاییزی:

 

– حتی‌المقدور در روزهای زمستان حتی در روزهای ابری از منزل خارج شده و روزی یک ساعت چشمهایتان را در معرض نور طبیعی قرار دهید.

– اگر در خانه هستید پرده‌ها را کنار بزنید تا نور طبیعی روز وارد منزل شود. حداقل هفته ای سه بار و هر بار ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

– رژیم غذایی مناسبی داشته باشید که از مقادیر کافی ویتامین ها و مواد معدنی برخوردار باشد. این کار به حفظ انرژی بیشتر در بدن شما کمک می‌کند.

– حداقل هفته‌ای سه نوبت و هر نوبت ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

– طی ماه‌های زمستان حتما با یک متخصص، مشاوره داشته باشید.

– خود را از فعالیت‌های اجتماعی دور نکنید چرا که حضور در اجتماع در مقابله با افسردگی فصلی نقش موثری دارد.

– سعی کنید نگاه مثبت به موهبات این فصل بی نظیر داشته باشید و زمانی را به لذت بردن از زیبایی‌های آن اختصاص دهید.