نوشته‌ها

بهبود رابطه زناشویی

بهبود رابطه با هفت عادت مهرآمیز

بهبود رابطه زناشویی

برای بهبود رابطه پس از کنار گذاشتن هفت عادت مخرب(انتقاد، سرزنش کردن، غر زدن، تهدید، تنبیه و رشوه دادن) چه کنیم؟

باید از هفت عادت مهر آمیز استفاده کنیم:
۱-حمایت ۲-تشویق ۳-گوش دادن ۴-پذیرش ۵-اعتماد ۶-احترام ۷-مذاکره در مورد تفاوتها

حمایت:

اولین عادت مهرآمیز است، وقتی شما از همسرتان حمایت می کنید، در واقع به او می گویید: عزیزم زیاد به خودت سخت نگیر، تو اشتباه کوچکی مرتکب شده ای، ما می توانیم با این اشتباه زندگی کنیم، بیا با هم همکاری کنیم و برای آن راه حلی پیدا کنیم.
زوج هایی که در شرایط دشوار از یکدیگر حمایت می کنند، روابط محکم و پایداری پدید می آورند. همیشه به خاطر داشته باشید شما پشت و پناه یکدیگرید.

تشویق:

دومین عادت مهرآمیز است، شما طوری عمل می کنید که همسرتان بداند در هر گامی که بر میدارد از حمایت شما برخوردار است. زوج هایی که همدیگر را تشویق می کنند از احساس اطمینانی برخوردارند که باعث موفقیت آنها در ابعاد مختلف زندگی می شود.

گوش دادن:

سومین عادت مهر آمیز است، از بین همه عادات مهرآمیز «گوش دادن» بیشتر درخواست می شود و کمتر داده میشود. باید به یکدیگر گوش کنید، بدون آنکه آنچه را می شنوید ارزیابی کنید. سعی کنید بکوشید خواسته همسرتان را به درستی درک کنید.
ممکن است همیشه با آنچه از همسرتان می شنوید موافق نباشید، اما اگر هر دوی شما این احساس را داشته باشید که دیگری به آنچه گفته اید خوب گوش کرده است، به هم نزدیکتر خواهید شد.

پذیرش:

چهارمین عادت مهرآمیز است. .وقتی همسرتان «خود واقعی» شما را می بینید که گاهی اوقات چندان هم دلچسب نیست، باید بداند «تو را بخاطر همین که هم اکنون هستی دوست دارم» این اساس پذیرش در هر رابطه ای است. ضعف و کاستی های یکدیگر را می پذیرید و اطمینان دارید هر دوی شما در هر لحظه بهترین تلاش خود را برای این رابطه انجام می دهید. لحظات درخشان یکدیگر را شناسایی کنید و این حقیقت را بپذیرید که هیچ کس کامل نیست.

اعتماد:

پنجمین عادت مهرآمیز است و بسیار مهم است. اعتماد کردن به دیگری کار آسانی نیست. شاید همه ما در زندگیمان به کسی اعتماد کرده باشیم و سپس اعتمادمان سلب شده باشد، طرد شده باشیم، به ما خیانت کرده باشند و ضربه دیده باشیم. در ازدواج، اعتماد آن است که به همسر خود نشان دهید قابل اعتمادید. تا جایی که می توانید با هم صادق و رو راست باشید(بدون آزردن همسرتان). اعتماد زوج ها را به هم متعهد می کند.

احترام:

ششمین عادت مهرآمیز است. خصایص قابل احترامی را در وجود یکدیگر پیدا و آنها را خاطرنشان کنید. به همسرتان بگویید به چه خصایص در او احترام می گذارید. اگر احترام از دست برود همه چیز از دست می رود.

مذاکره در مورد تفاوت ها:

هفتمین عادت مهرآمیز و بسیار مهم است. در بهترین ازدواج ها هم بین زوج ها تفاوت و اختلاف وجود دارد. وقتی مذاکره می کنید در واقع چیزی می دهید تا چیزی دریافت کنید. این عادت مهرآمیز، رشوه دادن یا خشنود کردن برای کنترل دیگری نیست. بلکه هر دو باید انعطاف پذیر باشید.

رفتارهای مخرب روابط زناشویی چیست ؟

ناکامی های اغلب زوج ها بیش از هر علت دیگر بر می گردد به «کنترل بیرونی»
استفاده از این عادت و رفتار سنتی منحصر به زندگی زناشویی نیست، بلکه خود را در زندگی زناشویی شدیدتر نشان می دهد.
فرض احساس کنترل بیرونی این است که: اگر من احساس ناخشنودی می کنم، خود من مسئول این احساس نیستم، بلکه دیگران و رویدادها و عوامل خارج از کنترل من آن را در من ایجاد کرده اند و مقصرند یا دست خودم نیست.
در این فرض، هرگز شیوه انتخاب اعمال ما توسط خود ما علت ناخشنودیمان محسوب نمی شود. افرادی که از زندگی زناشویی خود ناخشنودند، معتقدند من تقصیری ندارم. همسرم عامل این ناخشنودی هاست و من وظیفه خود می دانم که برای تغییر و اصلاح رفتارهای او هر کاری می توانم انجام دهم.
برای انجام این «وظیفه» یعنی «تغییر دادن دیگری» معمولا از یکسری رفتارهای کلیشه ای استفاده می کنیم. این رفتارها، هفت رفتار مخرب «کنترل بیرونی» نام دارند.
این رفتارها عامل ناخشنودی ما و دیگران در زندگی زناشویی و سایر روابط اجتماعی هستند.

این رفتارهای مخرب عبارتند از:
۱-انتقاد کردن
۲-سرزنش کردن
۳-شکوه و شکایت کردن
۴-غرغر کردن
۵-تهدیدکردن
۶-تنبیه کردن
۷-باج دهی برای کنترل کردن دیگری

همسر بهتری باشیم

ما معمولا باور داریم که آدم فوق العاده ای هستیم و فقط باید همسرمان بهتر شود اما واقعیت این است که باید خودمان همسر بهتری باشیم.

زوج ها معمولا بر خشنود کردن یکدیگر تمرکز نمی کنند، بلکه فقط به دنبال آن هستند که همسرشان آنها را خشنود و راضی کند و حتی گاهی این را مسئولیت طرف مقابل می دانند که «باید» در خدمت نیازها و خواسته های او باشد. بیشتر ما می کوشیم یکدیگر را کنترل کنیم، به انجام کاری وا داریم، تحقیر نماییم و در او احساس شرم و گناه ایجاد کنیم، و بلاخره با هر آنچه در توانمان است بکوشیم در زندگی مشترک به «خواسته های» خود برسیم.

ما بطور دقیق و مشخص می دانیم که همسرمان باید برای بهبود زندگی مشترکمان چه کارهایی انجام دهد ولی از این نکته مهم غفلت می کنیم که ما نیز وظایفی در قبال زندگی مشترکمان داریم و اگر قرار است بهبودی حاصل شود ما نیز باید «تغییر» کنیم و سعی کنیم همسر بهتری باشیم و نقش و سهم خود را در یک زندگی مشترک غم انگیز بپذیریم.

کودک در محیط خانه چه می آموزد؟!

اگر کودک را سرزنش کنید، او می آموزد که همیشه تقبیح شود

اگر با کودک خشونت و ضدیت داشته باشید، او می آموزد که با همه بجنگد

اگر کودک را بترسانید، او می آموزد که همواره نگران باشد

اگر به کودک احساس گناه بدهید، او می آموزد که به حال خودش تاسف بخورد

اگر کودک را مسخره کنید، او می آموزد که از خود شرمنده باشد

اگر به کودک احساس شرم بدهید، او می آموزد تا همواره احساس گناه داشته باشد.

اگر به کودک احساس شجاعت بدهید، او می آموزد تا قابل اطمینان باشد

اگر از کودک قدردانی کنید، او می آموزد تا از دیگران قدردانی کند.

زوج های خوشبخت چه کار می کنند؟

علاوه بر پیش‌بینی طلاق، جان گاتمن می‌گوید که می‌توان خوشبختی و بهبود روابط زوجین را در طول سالیان بعدی نیز پیش بینی کرد.

گاتمن در پژوهش‌هایش دریافته است که اگر هر زوج در هفته فقط ۵ ساعت را صرف زندگی مشترکشان کنند روابط شان بهتر خواهد شد. کاری که زوج‌های خوشبخت می‌کنند را به شما توصیه می‌کنیم که عبارتند از:

 

✔️ خداحافظی

? این زوج‌ها هر روز قبل از خداحافظی، درباره کارهایی که قرار است در آن روز بکنند سوالاتی از همدیگر می‌کنند (۲ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، جمعاً ۱۰ دقیقه).

 

✔️ تجدید دیدارها
? این زوج‌ها در پایان هر روز کاری یک گفتگوی آرام و بی استرس با هم دارند.
در این فرصت آن‌ها می‌توانند روابط خود را عمیق‌تر سازند و از خستگی و دلمشغولی‌های هم آگاه شوند (۲۰ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۱ ساعت و ۴۰ دقیقه در هفته).

 

✔️محبت
? این زوج‌ها محبت خود را از طریق رفتارهایی همچون لمس کردن هم، روابط عاشقانه و بخشش در مواقع مناسب ابراز می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۷ روز در هفته و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

 

✔️قرار هفتگی
? این زوج‌ها یک قرار هفتگی دو نفره در فضایی خلوت و آرامش بخش برای تازه کردن عشق خود دارند (۲ ساعت در هفته).

 

✔️ تحسین هم و قدردانی
? این زوج‌ها هر روز حداقل ۵ بار قدردانی و محبت صادقانه‌ای بین خود رد و بدل می‌کنند (۵ دقیقه در روز، ۵ روز در هفته، و جمعاً ۳۵ دقیقه در هفته).

 

✅با توجه به کارهایی که زوج‌های خوشبخت انجام می‌دهند می‌بینیم که انجام این کارها زیاد زمان‌بر نیست. اما همین کارهای به ظاهر ساده می‌تواند روابط زناشویی زوجین را به طرز شگفت انگیزی بهتر کند.

 

منبع:

هفت اصل موفقیت در ازدواج و زناشویی/ جان گاتمن، نان سیلور

آیا نوروفیدبک برای مبتلایان به اوتیسم  کمک کننده است؟

کمک به کودکان برای کنترل امواج مغزی خود ممکن است به بهبود علایم اوتیسم کمک کند.

اوتیسم عارضه ای است که از هر ۸۸ کودک یک نفر را بر اساس تخمین مراکز کنترل بیماری درگیر می کند. درمان های اوتیسم به صورت بسیار محدود می باشد و بسیاری از خانواده ها سعی می کنند علایم را بر اساس تغییرات در رژیم غذایی، مکمل ها یا سایر مداخلات بهبود بخشند.

نوروفیدبک چیست؟

تعدادی از افراد اخیراً سودمندی هایی که از نوروفیدبک در فرزندانشان تجربه کرده اند را بیان می کنند. نوروفیدبک شامل نظارت شدن از طریق دستگاهی است که فعالیت های امواج مغزی را توسط الکتروانسفالوگرافی (EEG) بررسی می کند.

این امواج مغزی می تواند به صورت خطی یا نموداری یا به صورت یک دایره روی صفحه نمایشگر کامپیوتر نمایش داده شود. هنگامی که کودک از نوروفیدبک استفاده می کند یا به الگوهای نرمال امواج مغزی نزدیک تر می شود مشاهده می شود که نمودار دایره ای یا خطی روی صفحه ی نمایشگر تغییر می کند. این یک روش برای آموزش کودک است که چگونه امواج مغزی خود را تنظیم کند و مثل هر فعالیتی تمرین برای بهتر شدن انجام آن لازم است. عوارض جانبی بسیار محدودی برای نوروفیدبک مشخص شده و در سطح وسیع هیچ نگرانی دیده نشده است. تعدادی از کودکان به سردرد و انقباض عضلانی اشاره کرده اند.

آیا برای اوتیسم کاربردی است؟

گزارش ها از مراقبت کننده های افراد اوتیسم بیان می کند که شاهد بهبودی در حوزه های مختلف شامل صحبت کردن و تحریک پذیری هستند. چند گزارش علمی تأکید می کند که افزایش عملکرد اجتماعی در افراد اوتیسم تحت درمان دیده می شود.

یک مطالعه بیان می کند که والدینی که بهبودی را گزارش کردند برای حداقل یک سال پس از نوروفیربک ادامه ی سودمندی را مشاهده کردند.

ما از دیگر مطالعه ها درمی یابیم که امواج مغزی کودکان مبتلا به اوتیسم از جهات زیادی با امواج مغزی همسالان غیر اوتیسم آنان متفاوت است.

اگرچه نوروفیدبک به عنوان یک گزینه درمانی برای بعضی علایم اوتیسم به نظر می رسد اما با نگاه کردن به متون علمی مشخص می شود که تنها تعداد کمی مطالعات محدود با روش های بسیار متنوع در این باره وجود دارد.

برخی محققان بیان می کنند که یافته های حمایت کننده از استفاده از نوروفیدبک در ASD (اوتیسم) غیر قطعی است.

این مسئله احتمالاً یکی از نتایج نبود مطالعات تحقیقاتی در این زمینه ی جذاب می باشد.

قضیه ی نوروفیدبک و شرایط دیگر کودکان (بیش فعالی) با هم تفاوت دارد.

مشخص شده است که نوروفیدبک با بهبود بیش فعالی، حالات تکانشی و بی توجهی به کودکان مبتلا به بیش فعالی (ADHD) کمک می کند. جالب اینجاست که می دانیم بسیاری از کودکان مبتلا به اوتیسم ممکن است این علایم را داشته باشند. گفته شده که یک نفر در هر سه نفر مبتلا به اوتیسم به ADHD (بیش فعالی و نقص توجه) هم مبتلا است.

واضح است که در آینده ما به تحقیقات بیشتری در این باره نیاز داریم و لازم است بررسی کنیم که به چه دلیلی امواج مغزی کودکان مبتلا به اوتیسم متفاوت است و سپس تعیین کنیم که آیا نوروفیدبک به عنوان یک مداخله باید بیشتر مورد استفاده قرار گیرد.

منبع:

https://www.psychologytoday.com/blog/spectrum-theory/201306/brainwave-neurofeedback-autism-can-it-help

صحبت کردن با همسر

روشن سازی درخواستها در روابط زوجین

یکی از اشتباهات زوجین این است که زن یا شوهر درخواست های خود را بطور کلی و مبهم مطرح می نماید. و باعث ایجاد سوء تفاهم می شود.

مثال ۱: درخواست مبهم زن
زن به مرد می گوید: به من محبت بیشتری کن.
مرد هم پاسخ خواهد داد: چقدر دیگه بهت محبت کنم، تمام زندگیم که ریختم به پای شما……

مثال ۲: درخواست مبهم مرد
مرد به زن می گوید: من در خانه به آرامش بیشتری نیاز دارم. زن هم فوراً پاسخ می دهد: صبح تا شب که بیرون هستی، وقتی هم که می آیی می خواهی ما ساکت باشیم و هیچی نگیم.

مثل ۳:روشن سازی درخواست
زن بجای آنکه به مرد بگوید: بیشتر به من توجه کن، بیشتر دوستم داشته باش و بیشتر به من محبت کن.
دقیقاً منظور خود را روشن سازی می کند.

مثلاً زن با تکنیک روشن سازی می گوید:
موقع خواب و موقع آمدن به خانه من را در آغوش بگیر.
روزی یک یا دو بار به من بگو دوستت دارم.
پس از شام به مدت تقریبی نیم ساعت با من صحبت بکن.
وقتی در جمع دیگران و در مهمانی هستیم، سه تا چهار بار بیا کنارم بنشین و با من سه تا پنج دقیقه آرام حرف بزن تا همه بدانند که به من توجه می کنی.

در تکنیک روشن سازی زن دقیقاً مشخص می کند که منظورش از بیشتر به من محبت کن چیست و سوء تفاهم ایجاد نمی شود و شانس بیشتری برای بهره مند شدن از گفتگو وروابط زناشویی ایجاد می شود

رفتار صحیح با کودکان

استقلال فرزندان

وقتی به زور فرزندتان را وادار می کنید چیز مفیدی بخورد یا کار مفیدی انجام دهد، ممکن است برای جسمش کاری کرده باشید اما به روانش آسیب رسانده اید.

با این کار، مانع از شکل گیری «منِ مستقل» در او می شوید؛ چیزی که او برای خوشبخت شدن به آن شدیدا نیاز دارد.

فرقی ندارد فرزندتان چه سنی دارد، هرگز به او زور نگویید و او را وادار هیچ عمل خاصی نکنید
حتی اگر آن چیز بهترین گزینه در دنیا باشد.

بزرگترین پشیمانی هایی که بیشتر زوج ها در رابطه زناشویی دارند

هنگامی که شما در یک داستان عاشقانه قرار می گیرید، آخرین چیزی که می خواهید در مورد آن فکر کنید، پشیمانی است.

از هر زوجی که برای سالهای زیادی باهم زندگی کرده اند – و یا کسانی که اخیرا طلاق داشته اند – از پشیمانی ها یشان بپرسید و مطمئن شوید که  شما این اشتباه ها را انجام نمیدهید.

یادگیری آنچه که دیگران آرزو می کنند ای کاش آن ها را انجام می دادند و یا کارهایی که از انجام آن پشیمانند ممکن است بهترین توصیه های ارتباطی باشد که ما می توانیم دریافت کنیم و باید یاد بگیریم.

 

همسر خود را اولویت اول قرار نمیدادند

به نظر می رسد که زوج های متاهل و طلاق گرفته در بیاد اوردن زمانی که شریک زندگی شان را قبل از دوستان، کار و سایر تعهدات در اولویت نگذاشته اند شبیه هم هستند. اگر شما همسرتان را در اولویت قرار ندهید، رابطه شما از عواقب ان  رنج خواهد برد.

بیرون رفتن با هم دیگر

با هم بیرون رفتن را کنار گذاشتند

پس از مدتی، زوج ها تمایل دارند قرار گذاشتن (دو نفری با هم بیرون رفتن وقت صرف هم کردن) را متوقف کنند، به ویژه پس از اینکه مسائل شغلی و کودکان وارد زندگی شده اند. بر اساس تجارب بسیاری از زوج های سابق، این یک اشتباه بزرگ است. همه ی اینها به الویت قراردادن همسر بستگی دارد.  لازم نیست در قرار گذاشتن افراط کنید، اما صرف وقت با هم برای تمرکز بر روی رابطه شما مهم است.

 

فکر می کردند که شریک زندگیشان تغییر خواهد کرد

در حالی که ما همیشه باید تلاش کنیم که بهترین نسخه از خودمان باشد، متخصصان می گویند اشتباه است که شما در یک رابطه به امید اینکه شریک زندگی تان تغییر خواهد کرد بمانید. اگر با یک شخص درون گرا، یک فرد خجالتی یا کسی که نزدیک به خانواده اش است، ازدواج کنید نمی توانید از انها انتظار داشته باشید که تغییر کنند

 

تمام سرگرمی ها و علایق خود را کنار می گذارند

خواه شما متاهل باقی بمانید و یا در نهایت طلاق بگیرید، داشتن سرگرمی ها و علایق ضروری است. اگراز دیدن دوستان خود یا کاری را که باعث خوشحالی شما می شود، دست بکشید، احساس منزوی بودن  خواهید کرد حتی اگر رابطه (زناشویی) خودتان خوب باشد.

 

بیش از حد حسود بودن

یکمی حسادت در یک رابطه ممکن است طبیعی باشد اما می تواند مشکلات جدی در زندگی عاشقانه شما ایجاد کند. حسود بودن بی اندازه میتواند به هردو شخص استرس و فشار وارد کند، و در حقیقت میتواند منجر به عدم اعتماد و یا جدایی شود. با حسادت خود مقابله کنید وقتی که هنوز فرصت مقابله با ان را دارید.

زن و شوهر

آنها به اندازه کافی با هم حرف نمیزنند

یکی از برجسته ترین پشیمانی های مراجعه کنندگان به مشاور ، این است که آنها آرزو می کردند که به جای اینکه امید  داشته باشند تا همسرشان ذهنشان را بخوانند، در عوض نحوه معاشرت و ارتباط برقرار کردن بهتر را یاد میگرفتند. با توجه به مسائل و مشکلات ارتباطی  که منجر به پایان بسیاری از رابطه ها میشود، این مورد یک مسئله بسیار مهم  است که باید به ان توجه شود.

 

آنها برای مدت طولانی در رابطه اشتباه باقی مانده بودند

مردم به دلایل مختلف در یک ازدواج بد می مانند، اما ماندن بیش از حد طولانی در یک رابطه اشتباه تنها به نظر می رسد که منجر به پشیمانی میشود. در حالی که مهم است رابطه خود را تقویت کنید و اگر قادر هستید سعی کنید مشکلات را حل کنید، همچنین مهم است که خودتان را در رابطه گم نکنید. و  اگرچه فرار کردن از ازدواج بجای حفظ رابطه میتواند غیرمنطقی و نادرست باشد، هرگز نباید علائم به پایان رسیدن ازدواج خود را نادیده بگیرید.

 

منبع:

https://www.cheatsheet.com/health-fitness/the-biggest-relationship-regrets-most-couples-have.html/?a=viewall

نوروفیدبک چیست؟

نوروفیدبک چیست؟

فعالیت مغز شما تعیین ‌کننده احساس و عملکرد شما است. اگر چه بیشتر افراد عملکرد مغزی نرمال دارند اما برخی افراد دچار عدم تعادل مغز یا هیجانات مزمن هستند که بر زندگی روزمره آنها تأثیر می‌گذارد. در چنین شرایطی نوروفیدبک به کمک ما می‌آید.

نوروفیدبک روشی برای تمرین و پرورش فعالیت مغز است. برای درک نوروفیدبک ابتدا باید با امواج مغزی آشنایی مختصری داشته باشیم.

عملکرد مغز

امواج مغزی پالس‌های الکتریکی هستند که در هنگام برقراری ارتباط بین سلول‌های مغز تولید می‌شوند. امواج مغزی اطلاعات احساسات، عملکرد ، عادات فکری، میزان استرس، خلق و عملکرد کلی مغز را در بر دارند.

با استفاده از قرار دادن حسگرهایی در پوست سر می‌توان فعالیت مغزی را اندازه‌ گیری کرده و بر آن نظارت نمود. با نرم ‌افزار آنالیز مغز (QEEG brain map) می‌توانیم پی ببریم چه فعالیت خاصی باعث بروز علایم می‌شود.

پس از این که به حوزه نگرانی فرد پی ببریم، می‌توانیم برنامه ‌ریزی برای تمرین مغز داشته باشیم تا عملکرد آن را کارامدتر کرده و بهبود ببخشیم. به این کار نوروفیدبک گفته می‌شود.

در یک جلسه نوروفیدبک کاری که عملاً مغز انجام می‌دهد با آنچه که شما می‌خواهید انجام دهد مقایسه می‌شود. هنگامی که مغز به وضعیت بهتر نزدیک می‌شود، با واکنش مثبتی که در نمایشگر کامپیوتر مشاهده می‌کنید به شما پاداش داده می‌شود. معمولاً این نوروفیدبک در قالب بازی کامپیوتری، موسیقی یا فیلم است.

هنگامی که مغز شما به موقعیت بهتر و کارآمدتری می‌رسد یا از آن دور می‌شود صداها و تصاویر بلافاصله به شما واکنش نشان می‌دهند. به این صورت که هنگامی که مغز شما به موقعیت مطلوب نزدیک میشود، فیلم پخش می‌شود و هنگامی که فیلم متوقف می‌شود به این معنی است که مغز به سمت اشتباهی پیش می‌رود.

همان طور که فعالیت فیزیکی باعث تقویت گروه‌های عضلانی خاص می‌شود، مغز نیز با تمرین بیشتر برای رسیدن به موقعیت آرام و کارآمدتر بهتر می‌شود. این کار نیز همانند هر مهارت دیگری که می‌خواهید یا بگیرید نیاز به تکرار و زمان دارد.

یک مثال از درمان نوروفیدبک

جین خانم جوانی است که دچار بد خوابی شده و نمیتواند بخوابد. تمرکز او دچار اشکال شده است و نمیتواند واکنشهای هیجانی خود را کنترل کند.

هنگامی که مورد او را بررسی کردیم متوجه شدیم میتوان با نوروفیدبک به او کمک کرد. نقشه مغزی QEEG  انجام دادیم و متوجه شدیم مغز او در سطح بالای هوشیاری قرار دارد. حوزه درگیر در واکنش و فعالیت احساسی و هیجانی و اضطراب سه برابر بود بنابراین تعجبی نداشت آرامش نداشته و نمیتوانست بخوابد.

پس از آنالیز دقیق فعالیت مغز جین، متوجه شدیم اضطراب پنهان او بر توانایی تغییر از موقعیت هوشیار به حالت استراحت تاثیر گذاشته است و همین موضوع باعث میشود او نتواند بخوابد. در حالی که هیچ مشکل قابل مشاهده ای در تمرکز او دیده نمیشد اما اضطراب او بیشتر منابع مغز را در دست گرفته بود و جای کمی برای بخش تمرکز و تصمیم گیری باقی مانده بود.

با شناسایی منشاء نگرانی، برنامه تمرین نوروفیدبک طراحی شد. فیلم مورد علاقه او “عشق واقعی” بود. از این فیلم برای فیدبک در جلسات تمرین مغزی استفاده شد.

در جلسات نوروفیدبک، بر نواحی درگیر در اضطراب در زمان واقعی نظارت شد. هنگامی که مغز او به سمت حالت آرامش می رفت فیلم پخش میشد و به دلیل لذت بردن او از فیلم و سیگنال مثبت، مغز او متوجه میشد در مسیر درست قرار گرفته است. هنگامی که او کمی مضطرب میشد فیلم تیره شده و صداها محو میشد. این سیگنال منفی به مغز او میفهماند مسیر اشتباهی را در پیش گرفته است.

هر چه عملکرد او بهتر میشد، ما تمرینات را سخت تر میکردیم. بنابراین اگر میخواست فیلم مورد علاقه اش پخش شود مغز او باید به صورت پیوسته به تعادل بیشتر پیش میرفت و از اضطراب فاصله میگرفت. در نهایت جین یاد گرفت چگونه ذهن خود را در موقعیت ارامش قرار دهد.

با تمرینات بیشتر و بهبود مهارت، اکنون بدون کمک ما خیلی زود میتواند مغز خود را به سمت آرامش و کارایی بهتر تغییر موقعیت دهد. نقشه مغزی او نیز این موضوع را تایید میکرد. اکنون او میتواند واکنشهای هیجانی خود را کنترل کند و هنگام خواب متمرکز شده و راحت تر میخوابد.

 

این درمان برای طیف گسترده ای از افراد اعم از افراد معمولی و هنرمند و متخصص تا اوتیسم شدید و آسیبهای مغزی قابل انجام و موثر است.

 

http://www.brainworksneurotherapy.com/what-is-neurofeedback